珍しく良いお天気が続いたかと

思ったら・・・・

今日は残念🥲🌧️

朝から雨

仕方ありませんが

天気が優れない一日のスタートは

学生さんもお仕事に行かれるかたも

勿論休日のかたも

気分が優れませんよね？

私自身お天気でだいぶ

モチベーションが変わるので…

😶‍🌫️⤵️⤵️⤵️・・・・・

これは気分の問題？

私だけ？

いやどうやら違うようです👉🏼

＊雨が降ると気圧の影響で

　自律神経が乱れやすくなり

　交感神経と副交感神経の切り替えが

　うまくいかなくなり

　結果　眠れなかったり

　リラックスできなかったりして

　これがストレスに繋がります

＊雨で太陽の光が遮られると

　日光を浴びる時間が減ります

　日照時間が減ると体内では

　セロトニンやドーパミンが減少します

　日光を浴びると”幸せホルモン”

   が分泌され

　心を落ち着かせたり

　ストレスに対する効能や

　精神安定剤的な効果がありますので

　それが減ってしまうと

　ストレスや疲労感・向上心の低下

　仕事への意欲低下・不眠などにつながる

　という事のようです

植物だけではなく

人間も太陽を浴びることが

非常に大事なんだそうです！

まさに　”天の恵み”　なんです

普段は意識していないと思いますが

実はすごく大事なことで

室内で働いている人は

太陽を浴びにくいので

お昼だけでも外で食べると

効果的だそうです

確かに

太陽を浴びるとすごく気持ちが

良いですし

深呼吸などをして

気分が清々しくなります

☘️🧘🏼☘️🚶🏼‍♂️☘️🏃🏼‍♀️☘️

セロトニンの量を増やすには

適度な運動や日光浴

バランスのいい食事が効果的

室内にいる時間が多いかたは

お天気が良い時には散歩をするとか

窓を開けて日光を浴びるなど

30分程度でも違うといわれています

セロトニンを増やす効果のある食事は

バナナ・大豆・アーモンドなどを取る

のもいいと言われています