🧘🏼日光浴🌝

珍しく良いお天気が続いたかと

思ったら・・・・

今日は残念🥲🌧️

朝から雨

仕方ありませんが

天気が優れない一日のスタートは

学生さんもお仕事に行かれるかたも

勿論休日のかたも

気分が優れませんよね?

私自身お天気でだいぶ

モチベーションが変わるので…

😶‍🌫️⤵️⤵️⤵️・・・・・

これは気分の問題?

私だけ?

いやどうやら違うようです👉🏼

*雨が降ると気圧の影響で

 自律神経が乱れやすくなり

 交感神経と副交感神経の切り替えが

 うまくいかなくなり

 結果 眠れなかったり

 リラックスできなかったりして

 これがストレスに繋がります

*雨で太陽の光が遮られると

 日光を浴びる時間が減ります

 日照時間が減ると体内では

 セロトニンやドーパミンが減少します

 日光を浴びると”幸せホルモン”

   ãŒåˆ†æ³Œã•ã‚Œ

 心を落ち着かせたり

 ストレスに対する効能や

 精神安定剤的な効果がありますので

 それが減ってしまうと

 ストレスや疲労感・向上心の低下

 仕事への意欲低下・不眠などにつながる

 という事のようです

植物だけではなく

人間も太陽を浴びることが

非常に大事なんだそうです!

まさに ”天の恵み” なんです

普段は意識していないと思いますが

実はすごく大事なことで

室内で働いている人は

太陽を浴びにくいので

お昼だけでも外で食べると

効果的だそうです

確かに

太陽を浴びるとすごく気持ちが

良いですし

深呼吸などをして

気分が清々しくなります

☘️🧘🏼☘️🚶🏼‍♂️☘️🏃🏼‍♀️☘️

セロトニンの量を増やすには

適度な運動や日光浴

バランスのいい食事が効果的

室内にいる時間が多いかたは

お天気が良い時には散歩をするとか

窓を開けて日光を浴びるなど

30分程度でも違うといわれています

セロトニンを増やす効果のある食事は

バナナ・大豆・アーモンドなどを取る

のもいいと言われています

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