リラックス🐻♨️

おはようございます!

今日はだいぶ熱くなりそうですね

 

 

暑くなり🍍🌻🌴夏になると

お風呂で湯船に入るよりは

どうしてもシャワーだけで

済ませたい・・・

暑いのにこれ以上体を温めたくない!

と個人的には思ってしまいますが

🫧🚿🛁♨️

就寝1時間前に半身浴で

”ぬるめのお湯に20分つかる”

これが理想なんだそうです

湯船に入ることにより

ストレスにより緊張状態

にある心身を

ほぐしてリラックスできるのと

半身浴はリラックス効果が

特にあるそうで

体にも負担が少ない入浴方法です

そして熱いお湯は🌡️🔥

活動の交感神経を刺激💥💥

してしまうので

避けた方が良いそうです

ぬるめのお湯休息

副交感神経を働かせてくれます

半身浴でゆ~っくり入浴する事で

血流が増加し一時的に体温をあげ

お風呂から出て

湯上りの体温が下がり始めた頃に

自然と眠りにつける仕組みです

これから夏本番🔊

エアコンで体が冷えたり🌬️

疲労感が抜けづらかったり

そんな暑い夏こそ!

湯船につかるのがおすすめです

質の良い睡眠をとり

体の調子を整えましょう

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